2006年02月15日 (水) 23:30 | 編集
人間の睡眠時間は、大体6〜9時間が健康的と言われています。
しかし、あなたの周りにそれ以上でもそれ以下でも調子が良くないと言う人はいませんか？
「１０時間以上寝ないと調子が悪い」と聞いてよく寝る人だなと思ったり、「４時間寝れば十分」と聞いて元気な人だな…と思ったり。
でもこれはその人の性格の問題だけではないのです。
しかし、あなたの周りにそれ以上でもそれ以下でも調子が良くないと言う人はいませんか？
「１０時間以上寝ないと調子が悪い」と聞いてよく寝る人だなと思ったり、「４時間寝れば十分」と聞いて元気な人だな…と思ったり。
でもこれはその人の性格の問題だけではないのです。
2006年02月14日 (火) 22:29 | 編集
半身浴の基本は
・温度は38℃〜40℃くらいのぬるま湯に設定。
・湯船につけるのはみぞおちの辺りから下。
・浴槽に浴槽用のイスを置いて入浴すると楽です。
・入浴中は読書や音楽など独自のリラックス方法を
試してください。
・入浴目安として30分〜45分くらいがおすすです。
自分の体調に合わせて入浴してください。
入浴してからだんだんと汗がにじみ出てくるので
入浴後はしっかり水分補給をしましょう。
また半身浴で入浴すると湯冷めしにくいのでおすすめです。
・温度は38℃〜40℃くらいのぬるま湯に設定。
・湯船につけるのはみぞおちの辺りから下。
・浴槽に浴槽用のイスを置いて入浴すると楽です。
・入浴中は読書や音楽など独自のリラックス方法を
試してください。
・入浴目安として30分〜45分くらいがおすすです。
自分の体調に合わせて入浴してください。
入浴してからだんだんと汗がにじみ出てくるので
入浴後はしっかり水分補給をしましょう。
また半身浴で入浴すると湯冷めしにくいのでおすすめです。
2006年02月14日 (火) 22:27 | 編集
「休日は昼まで寝ている。」
なんて人はけっこう多いのでは！？
これって実は睡眠を妨げる要素の1つなのです。
なんて人はけっこう多いのでは！？
これって実は睡眠を妨げる要素の1つなのです。
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